Iremos apresentar a seguir 10 sinais que revelam se você pode estar em um relacionamento tóxico, como

identificá-los e assim planejar uma estratégia para sair deste emaranhado prejudicial à sua saúde emocional e

mental.


Quando nos vinculamos a uma outra pessoa, seja em qualquer relacionamento como familiar, amoroso, amizade

e qualquer outro, é como se fosse criado um fio invisível que nos liga ao nosso parceiro ou parceira.

Este vínculo, por ser emocional, nos oferece ganhos positivos, bem estar, recompensas emocionais e também

subjetivas.


Por isso sempre uma separação nos parece sempre difícil e assim optamos por sofrer no nosso cotidiano e

justificamos como se a vida fosse assim mesmo, que estas coisas acontecem com todo par.

Neste contexto, não vemos saída, aliás parece que ela realmente não existe.

Quando se tem a certeza de que está envolvida em um relacionamento toxico, a pessoa deve em primeiro lugar

afastar-se o mais depressa possível da relação, para assim ter uma visão mais abrangente e tomar a melhor

decisão.

Abaixo 10 pontos a se observar na relação para identificar um relacionamento tóxico.


1. Uma Comunicação Negativa Constante:

Discussões e/ou brigas constantes, comunicação dominada por críticas, acusações e falta de empatia, tudo isso

pode ser um sinal de um relacionamento tóxico.

Toda comunicação saudável é baseada em respeito e capacidade de expressar pensamentos e sentimentos

com respeito e abertamente.

Algumas vezes, quando estamos em um relacionamento tóxico um dos parceiros interpreta tudo o que você diz,

transformando em críticas, chantagem, desvalorização e até insulto.


2. Controle Excessivo:
Se você se sente controlado(a) pelo seu parceiro pois ele tenta constantemente controlar suas ações, amizades,

até suas escolhas ou mesmo sua aparência, pode ser um sinal de um relacionamento tóxico.

A autonomia e a confiança além do respeito devem estar presentes em qualquer relacionamento saudável, por

isso, se você sente que tem autonomia individual podada, tome cuidado.


3. Um parceiro utiliza-se de Manipulação Emocional:

Quando estamos vinculados a outra pessoa, temos mesmo que intuitivamente conhecimento sobre como a

outra pessoa ‘funciona’, ou seja, conhecemos as motivações desta outra pessoa e isso pode ser uma arma se

utilizada de forma errada.

Em um relacionamento tóxico, um dos parceiros (ou mesmo os dois) pode lançar mão deste conhecimento sobre

o outro a fim de manipulá-lo.


Nem sempre isso é consciente, como disse acima muitas vezes um dos parceiros age de forma intuitiva para

controlar as ações do outro, utilizando-se muitas vezes da culpa.


Do outro lado, a outra pessoa sente a necessidade de atender aos desejos e demandas do parceiro, muitas

vezes somente para evitar conflitos ou por medo de represálias.


Este é um modelo clássico de toxicidade em um relacionamento, que utiliza-se da manipulação emocional,

muitas vezes através de chantagem emocional.


Nestes casos o manipulador utiliza a culpa ou a coerção emocional para obter o que querem.




4. Existe claramente uma Falta de Apoio um ao outro:

O apoio mútuo precisa estar presente em um relacionamento saudável principalmente em tempos de

necessidade.


Se você percebe que sempre enfrenta desafios importantes sozinho, que seu companheiro ou companheira

nunca o encoraja mas ao contrário o critica, pode ser também um sinal de que você está em um relacionamento

tóxico.


5. Os Limites são Desrespeitados por um dos parceiros:


Ignorar ou desrespeitar seus limites pessoais, seja ele físico ou mesmo emocional, pode indicar um

relacionamento tóxico.

Isso pois o respeito à individualidade do outro, seus limites pessoais, é um fator de confiança fundamental em

uma relação.

E a confiança é um fator de segurança em qualquer relacionamento saudável.




6. Os Ciclos de Bate e Assopra:


O ciclo de tensão, explosão e reconciliação é a base de um relacionamento tóxico.

Quando você se sente preso(a) em um ciclo repetitivo de brigas intensas seguidas de momentos de carinho

excessivo ou arrependimento, claramente você está vivendo um relacionamento tóxico.

Há uma instabilidade que muitas vezes cria a tensão com intuito de atrair o carinho no final do ciclo que se

reinicia.




7. Um dos parceiros provoca no outro, Sentimentos de Inferioridade::


Um dos parceiros mina a autoestima do outro, através de críticas, tanto à suas ações, pensamentos, ideias,

habilidades ou aparência.


Ele mina seu valor como pessoa, levando a sentimentos de inferioridade e inadequação, são características de

uma dinâmica tóxica em um relacionamento. Relacionamentos saudáveis são baseados em apoio mútuo e

valorização das qualidades do outro.



8. Um parceiro provoca o Isolamento e Controle Social do outro:


Uma característica também clássica de um relacionamento tóxico é um dos parceiros isolar o outro de seus

amigos, familiares e colegas de faculdade ou trabalho, por exemplo.

Estes grupos são outras fontes de apoio que todo indivíduo tem, e o manipulador sabe (consciente ou

intuitivamente) e utiliza este controle como tática. Isso revela um relacionamento tóxico pois em relacionamentos

saudáveis, um parceiro encoraja conexões positivas do outro, apoiando assim o crescimento e desenvolvimento

pessoal.




9. Violência de qualquer natureza:



Toda forma de violência, seja ela física, verbal ou psicológica, em um relacionamento, é um claro sinal de um

relacionamento tóxico e potencialmente perigoso. Se você está vivendo esta situação, procure ajuda

imediatamente.



10. Negligência dos Seus Próprios Interesses:


Colocar suas necessidades sempre em segundo plano, em detrimento das necessidades e desejos do

parceiro(a) pode ser um sinal de que você está em um relacionamento tóxico.


Neste caso, algumas vezes o motivo nem é o controle por parte do parceiro(a) mas a sua própria necessidade

de ser manipulado. E neste caso a solução é explorar suas motivações inconscientes para compreender o

significado disso e transmutar.



Conclusão:


Acima apresentei alguns sinais de como reconhecer que você está em um relacionamento tóxico.

Este reconhecimento é o primeiro passo, buscar ajuda é o segundo, pois só assim se pode iniciar o processo de

mudar esta realidade.


Caso você tenha se identificado com os sinais que mencionei, saiba que você não está sozinho(a), muitas

pessoas vivem relacionamentos como este e sofrem a vida inteira sem conseguir sair.


O apoio de amigos, familiares e um profissional de saúde mental qualificado é o início da jornada rumo a uma

vida mais saudável e gratificante no futuro.


E nunca esqueça que você merece amor, respeito e felicidade em seus relacionamentos.


Agora que você reconheceu os sinais de dependência afetiva, é hora de aprender a superá-la e construir

relacionamentos saudáveis.


Abaixo o link de um artigo que oferece dicas práticas e estratégias de autoajuda para romper com padrões

prejudiciais e encontrar a liberdade emocional que você merece.


Leia também: 5 Estratégias para Superar Relacionamentos Tóxicos e Cultivar Relações Saudáveis"


Explore passos para fortalecer sua autoestima, estabelecer limites saudáveis e buscar ajuda profissional quando necessário.

O futuro está em suas mãos.